Makanan yang harus anda hindari dalam diet anda jika anda ingin melindungi kesihatan tulang anda

Pencuci Mulut

Untuk menyumbang kepada pengembangan dan pemeliharaan tulang yang sihat, tidak hanya perlu memasukkan kalsium dan nutrien penting lain, tetapi juga untuk mengurangkan yang lain yang boleh membahayakan. Oleh itu, kami menunjukkan kepada anda makanan yang harus anda hindari dalam diet anda sekiranya anda ingin melindungi kesihatan tulang anda.

Kedai roti industri

Pastri perindustrian adalah salah satu daripada banyak produk yang diproses ultra dengan kualiti pemakanan yang buruk yang terutama menawarkan tepung halus dan gula tambahan.

Mereka juga boleh menjadi sumber lemak trans, tetapi tepung halus dan gula sederhana telah dikaitkan dengan kesihatan tulang yang lebih buruk kerana kepadatan tulang menurun ketika kadar glukosa darah meningkat.

Oleh itu, disarankan untuk mengurangkan penggunaannya dan sebaliknya pergi ke pilihan buatan sendiri tanpa tambahan gula di dalamnya.

Makanan ringan komersial

Kerepek kentang, makanan ringan jagung goreng dan lain-lain biasanya merupakan sumber tepung halus dan mempunyai pengambilan natrium yang tinggi di dalamnya, yang berlebihan dapat menyebabkan kehilangan kalsium dalam air kencing yang lebih besar.

Pengambilan natrium yang lebih besar dikaitkan dengan kehilangan jisim tulang disebabkan sebahagian besarnya oleh fakta bahawa natrium dalam perkadaran yang tinggi mengurangkan pengekalan kalsium dalam badan.

Potongan sejuk dan sosej

Seperti yang kami katakan sebelumnya, kelebihan natrium yang dapat dikandung oleh potongan sejuk dan sosej boleh membahayakan kesihatan tulang.

Demikian juga, jenis produk ini mungkin juga mengandung gula atau pati tambahan, yang, seperti yang kita sebutkan di awal, juga terkait dengan kesihatan tulang yang lebih rendah.

Penyegaran

Sebilangan besar minuman ringan, tetapi terutama jenis cola, mempunyai kadar asid fosfat atau fosfat yang tinggi yang bersaing dengan kalsium untuk diserap.

Oleh itu, dalam jumlah besar mereka dapat mengurangkan kalsium dalam badan dan dengan itu membahayakan kesihatan tulang.

Sekiranya kita juga menganggap bahawa mereka boleh menjadi sumber gula dan natrium percuma atau tambahan, minuman ringan bergula atau ringan tidak pernah digalakkan dalam rangka diet sihat yang bertujuan melindungi tulang.

Teh atau kopi berlebihan

Teh dan kopi boleh menjadi infus dengan kesan positif pada tubuh kita, tetapi pengambilannya dalam kadar yang sangat tinggi menyebabkan pengambilan kafein berlebihan yang meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air kencing.

Oleh itu, terutamanya jika kita tidak mengambil kadar kalsium yang sesuai, pengambilan teh dan kopi dalam kuantiti yang banyak tidak digalakkan, atau kami mengesyorkan memilih untuk memilih infusi tanpa kafein.

Putih telur dan daging berlebihan

Peningkatan protein diet yang banyak dikaitkan dengan perkumuhan kalsium dalam air kencing yang lebih besar, yang boleh mempengaruhi kepadatan mineral tulang secara negatif.

Walau bagaimanapun, tidak semua protein adalah sama, tetapi daging dan putih telur yang mudah diasimilasi akan menjadi yang paling berbahaya dalam hal ini, oleh itu, walaupun kita dapat meneruskan pengambilannya, disarankan untuk tidak berlebihan.

Untuk menjaga kesihatan tulang, tidak hanya perlu memasukkan kalsium, kalium dan nutrien berkualiti lain tetapi juga, mengurangkan penggunaan orang lain seperti yang terdapat dalam makanan ini yang boleh membahayakannya.

Gambar | iStock dan Pixabay

Kongsi makanan yang harus anda hindari dalam diet anda jika anda ingin melindungi kesihatan tulang anda

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Topik
  • Kesihatan
  • Gula
  • Pemakanan
  • kalsium
  • Tepung
  • Tulang
  • Kesihatan tulang

Berkongsi

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pilihan Pencuci Mulut Resipi 

Artikel Yang Menarik

add