Inilah cara diet yang baik dapat membantu mencegah barah (walaupun tidak akan pernah menyembuhkannya)

Pencuci Mulut

Kanser adalah penyakit degeneratif yang berkait rapat dengan kebiasaan gaya hidup kita. Itulah sebabnya diet yang baik dapat membantu mencegah perkembangannya, walaupun tidak akan pernah menyembuhkannya atau sepenuhnya menghilangkan risiko menderita, tetapi sebaliknya, mengurangkan kemungkinan penyakit itu muncul.

Apa yang kita makan sebagai senjata untuk mencegah barah

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia antara 30 hingga 50% kes barah dapat dicegah dan pada tahap yang besar ini bergantung pada tabiat kita, yang termasuk diet kita.

Atas sebab ini, di bawah ini kami tunjukkan kepada anda apa diet yang baik yang dapat membantu mencegah barah jika disertai dengan aktiviti fizikal biasa, rehat yang mencukupi, dan ketiadaan tabiat beracun.

Makanan berkaitan dengan kejadian barah yang lebih rendah

Bahan-bahan tertentu dalam hidangan kami dapat membantu mengurangkan risiko barah, seperti yang disebutkan di bawah:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran: penggunaannya telah dikaitkan dalam kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition dengan kejadian yang lebih rendah dari pelbagai jenis kanser. Oleh itu, disarankan penggunaan minimum lima hidangan sehari dan idealnya, mencapai 10 hidangan makanan ini setiap hari. Pengambilannya tidak hanya menawarkan serat dan pelbagai vitamin tetapi juga pelbagai sebatian antioksidan yang dapat membantu pencegahan dan pengendalian tumor barah.


  • Biji-bijian utuh atau biji-bijian: kerana kaya dengan serat, pati tahan dan fitoestrogen, biji-bijian utuh dan turunannya, iaitu biji-bijian sebagai ganti biji-bijian boleh membantu mencegah semua jenis barah, terutama yang mempengaruhi sistem pencernaan seperti perut, esofagus dan barah usus atau hormon seperti barah payudara menurut kajian dari University of Minnesota.
  • Ikan: ikan adalah sumber protein berkualiti dan penggunaannya menggantikan pengambilan daging merah yang boleh dikaitkan dengan kejadian barah yang lebih tinggi. Atas sebab ini, pengambilan ikan dikaitkan dengan risiko kanser yang lebih rendah, terutama pada saluran pencernaan, seperti yang ditunjukkan oleh saintis Itali. Hasil ini bertepatan dengan sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 yang menunjukkan bahawa ikan, mungkin kerana kekayaannya dalam asid lemak penting, dapat membantu mencegah barah prostat.
  • Kekacang: kerana kekayaan serat serta sumber pati dan antioksidan tahan antara sebatian lain seperti fitoestrogen, penggunaan kekacang yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanser yang lebih rendah dalam penyelidikan dari British Journal of Nutrition. Sebagai tambahan, kajian oleh Nutrition and Cancer mengesahkan bahawa kehadiran lebih banyak bahan-bahan yang berasal dari tumbuhan dalam makanan, termasuk kekacang, dikaitkan dengan kejadian barah yang lebih rendah.

Bahan-bahan yang harus anda elakkan di dalam pinggan anda

Sama seperti ada makanan yang dikaitkan dengan kejadian barah yang lebih rendah, berikut adalah beberapa ramuan yang disarankan untuk dielakkan dalam hidangan biasa kerana ia dikaitkan dengan kehadiran penyakit yang lebih besar:

  • Daging yang diproses: seperti yang disebutkan oleh WHO beberapa tahun yang lalu dan disahkan oleh pelbagai kajian, seperti dalam kes ini yang diterbitkan dalam Plos Medicine, daging olahan seperti sosej, mortadelas, hamburger beku atau potongan sejuk dan sosis lain dikaitkan dengan kejadian barah yang lebih tinggi, terutamanya barah dan paru-paru. Bahan-bahan ini mungkin mempunyai zat dengan kekuatan mutagenik dan karsinogenik dan pelbagai bahan tambahan kerana ia adalah makanan yang diproses ultra dan berkualiti tinggi.
  • Alkohol: tidak seperti yang kita fikirkan lama, alkohol dalam jumlah kecil tidak bermanfaat, tidak ada dos yang selamat dan penggunaannya sebagai minuman biasa atau sekali-sekala atau, untuk memasak setiap hari, tidak digalakkan, kerana kajian menunjukkan diterbitkan pada tahun 2001, penggunaannya dikaitkan dengan kejadian pelbagai jenis barah yang lebih tinggi, terutamanya esofagus, faring dan laring.


  • Gula: antara banyak akibat penggunaan gula dan kebiasaan tinggi adalah barah, seperti yang disimpulkan oleh kajian beberapa tahun lalu. Dalam pengertian ini, kita mesti menghindari bukan sahaja gula meja tetapi juga semua jenis gula tambahan, gula yang mudah diasimilasi atau bebas, antaranya adalah madu, sirap, sirap dan sejenisnya.

Ini adalah makanan yang harus membentuk diet yang baik yang dapat membantu mencegah barah dan makanan yang tidak boleh selalu terdapat di dapur dan meja kita sekiranya kita ingin menjauhkan diri dari penyakit yang semakin kerap ini.

Diet tidak sembuh, tetapi dapat mencegah dan meningkatkan rawatan barah

Seperti yang telah kita katakan, diet tidak menyembuhkan barah dan tidak mengurangi kemungkinan menderita penyakit menjadi 0%, tetapi seperti yang telah kita tunjukkan, dapat membantu mencegah perkembangannya jika kita memasukkannya ke dalam gaya hidup yang sihat.

Selain itu, walaupun diet tidak menyembuhkan barah, ini dapat menjadi pelengkap yang baik untuk rawatan tradisional, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah CA.

Diet yang mencukupi dapat meningkatkan keberkesanan beberapa rawatan seperti kemoterapi dan juga menyumbang untuk menjaga atau memulihkan status pemakanan orang yang terkena.

Jadi, pemakanan sihat harus selalu menjadi keutamaan, bukan hanya untuk mencegah tetapi juga untuk mengawal dan menjaga tubuh sebelum, semasa dan selepas penyakit.

Gambar | Buka paparan

Bagikan ini adalah bagaimana diet yang baik dapat membantu mencegah barah (walaupun tidak akan pernah menyembuhkannya)

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Topik
  • Kesihatan
  • Pemakanan
  • Kanser
  • penyakit
  • elaun sara hidup
  • pemakanan yang sihat

Berkongsi

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pencuci Mulut Resipi Pilihan 

Artikel Yang Menarik

add