Makan secara sihat Langsung ke Selera (XLVIII): menu ringan bulan ini

Pencuci Mulut

Seperti setiap bulan, kami meninggalkan cadangan kami untuk menu ringan dengan resipi yang disertakan untuk membantu anda merancang diet seimbang yang membolehkan anda makan lebih sihat dan memberi manfaat kepada badan anda di dalam dan luar.

Menu ringan bulan

Walaupun menu kami merangkumi pelbagai cadangan mengenai hidangan dan kuantiti, selalu disarankan untuk menyesuaikan kedua-dua resipi dan bahagian untuk setiap orang, kerana kejayaan diet terletak pada individualisasi.

Kami akan memulakan dengan meninggalkan cadangan untuk sarapan atau makanan ringan:

  • Segelas susu dan lempeng labu dan oat
  • Mangkuk smoothie stroberi, pisang dan keju segar dengan oat
  • Jus oren segar dan lempeng yogurt dan biji poppy.
  • Bubur mangga karamel Scotch

Seperti yang selalu kita katakan, kita dapat memilih satu pilihan dan mengulanginya setiap hari untuk sarapan atau makanan ringan kita, atau menggantinya jika kita ingin mengelakkan monoton dalam diet kita.

Sekarang, anda harus meninggalkan cadangan makanan utama untuk setiap hari dalam seminggu, kecuali hari Ahad, dan pada masa itu kami menyerahkan pilihan menu mengikut budi bicara anda:

  • Isnin: untuk makan tengah hari, kami mengesyorkan sebilangan pappardelle dengan makanan laut dan tomato dan untuk makan malam sebahagian telur dan tomato yang mudah diacah disertai dengan salad berdaun hijau.
  • Selasa: cadangan untuk tengah hari adalah sebahagian rebusan daging babi dengan kentang, sementara untuk makan malam kami mencadangkan sebilangan besar keju feta dengan sayur-sayuran dalam papillote.
  • Rabu: untuk makan tengah hari, kami mengesyorkan salad quinoa yang enak dengan zucchini, zaitun, jalapeños dan biji rami, dan pada waktu petang, hidangan ayam herba dengan tangkai brokoli tumis.


  • Khamis: cadangan untuk tengah hari adalah bahagian paella arnab, sementara untuk makan malam, kami mencadangkan beberapa gajet yang diisi dengan bonito.
  • Jumaat: untuk makan tengah hari, kami mengesyorkan fillet daging lembu panggang dengan kentang yang diisi dengan chard dan keju dan untuk makan malam, sebilangan tuna tuna Mexico.
  • Sabtu: cadangan untuk tengah hari adalah sebilangan kacang buncis rebus, sementara untuk makan malam, kami mengesyorkan dada ayam panggang dengan penkek atau zucchini dan latkes kentang.

Di sini juga dimungkinkan untuk menukar ramuan untuk orang lain yang kita sukai atau yang kita ada di rumah, serta menambah atau mengurangkan ukuran porsi apabila kita merasa sesuai.

Begitu juga, jika kita ingin mengubah suai menu, kita dapat mengganti penyediaan yang disarankan untuk satu hidangan dengan yang lain untuk waktu yang sama, kerana hidangan dipilih berdasarkan nutriennya untuk makan siang atau makan malam.

Petua untuk melengkapkan menu ringan bulan ini

Sekiranya bulan September telah berlalu dan anda masih berusaha untuk kembali ke rutin anda atau menghilangkan kilo yang anda perolehi semasa bercuti, menu ringan ini sesuai untuk anda dan anda harus tahu bahawa menjaga diet anda pada musim luruh sama sekali tidak sukar.

Dengan penurunan suhu, banyak dari kita beralih ke hidangan panas atau sudu dan dengan itu, kita menambah kalori dalam diet. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melakukan persiapan musim luruh atau musim sejuk yang sangat ringan dan berkhasiat.

Kuncinya adalah pergi ke kebanyakan bahan segar, tambahkan pelbagai sayur-sayuran kepada mereka dan juga memilih daging tanpa lemak, kekacang atau biji-bijian untuk menyelesaikan hidangan.

Oleh itu, tanpa terlalu banyak minyak atau lemak semasa penyediaan, mengelakkan sosej seperti chorizo ​​atau daging berlemak lain, kita dapat memperoleh hidangan sudu yang sangat sihat dan ringan untuk makan lebih sihat dan menjaga barisannya, walaupun pada musim luruh, dengan pelbagai rebusan, rebusan dan lain-lain di meja kami.

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pilihan Pencuci Mulut Resipi 

Artikel Yang Menarik

add