Makan secara sihat Langsung ke Selera (XXXII): menu ringan bulan

Pencuci Mulut

Untuk mempromosikan operasi bikini anda dan dengan demikian, bantu anda menjaga garis kesihatan anda sambil melindungi kesihatan anda untuk musim panas, kerana setiap bulan hari ini kami meninggalkan menu ringan bulan yang bertujuan untuk menjadi sekutu dalam hal makan lebih sihat.

Menu ringan bulan

Seperti yang selalu kita katakan, menu ini hanya akan membimbing anda dan membantu anda merancang diet yang lebih sihat, jadi walaupun anda dapat memperhatikannya, anda boleh membuat seberapa banyak pengubahsuaian yang anda fikirkan sesuai, baik dalam resipi dan bahagian dan aspek lain sama.

Berikut adalah cadangan kami untuk sarapan dan / atau makanan ringan:

  • Mangkuk smoothie hijau arugula, kiwi dan oatmeal.
  • Segelas susu dan roti bakar buatan sendiri dengan minyak zaitun dan tomato.
  • Jus oren dan sandwic ayam belanda dan keju dengan roti biji poppy dan bijan hitam.
  • Mangkuk smoothie mangga dan pisang dengan biji dan beri merah.

Anda sudah tahu bahawa mungkin untuk mengubah ramuan serta ukuran bahagiannya dan anda juga boleh memilih alternatif dan mengulanginya setiap hari dalam seminggu atau mengubah cadangannya jika anda adalah salah seorang yang mudah menjadi monoton dengan apa yang anda makan.

Dan sekarang, cadangan kami untuk makanan utama untuk setiap hari dalam seminggu:

  • Isnin: untuk tengah hari kami mengesyorkan hidangan ayam panggang dengan sayur-sayuran, dan untuk makan malam sebahagian yogurt masin dan keju kambing tart dengan tomato.
  • Selasa: kami mencadangkan untuk makan tengah hari sebahagian asparagus dan ham cannelloni dan untuk makan malam salad San Isidro.
  • Rabu: cadangan untuk makan tengah hari adalah sebilangan nasi dengan brokoli, kacang hijau dan daging babi Iberia, dan untuk makan malam, kami mencadangkan sebilangan paupiette ham Serrano dan ayam dengan ricotta disertai dengan daun hijau.


  • Khamis: untuk tengah hari kami mencadangkan sebilangan tart zucchini masin, yogurt Yunani dan keju feta dan untuk makan malam sebilangan tomato kering dan keju Parmesan
  • Jumaat: cadangan untuk makan tengah hari adalah sebahagian dari roti tuna, sementara untuk makan malam, kami mengesyorkan banyak bantuan krim asparagus dan kacang polong.
  • Sabtu: untuk tengah hari, kami mencadangkan sandwic kembang kol dan gandum burger dan untuk makan malam, tuna yang berlapis miso dengan salad kacang hijau.

Seperti yang anda lihat, kami tidak memberikan cadangan untuk hari minggu, kerana rutinnya cenderung berubah dengan ketara dan oleh itu, kami membiarkan pilihan menu untuk hari itu dalam seminggu mengikut budi bicara anda.

Ingatlah bahawa jika anda ingin mengubah satu cadangan yang lain, anda hanya perlu menghormati waktu yang telah ditentukan, kerana persiapan telah dipilih dengan mengambil kira nutrien bergantung pada waktu penggunaan.

Petua untuk melengkapkan menu ringan bulan ini

Sebagai tambahan kepada cadangan dan resipi yang menyusun menu itu sendiri, kami selalu memberikan beberapa petua yang melengkapkannya. Dalam kes ini, kami mengesyorkan memilih makanan dan / atau hidangan dengan kandungan air yang tinggi.

Bukan hanya kerana mereka akan menyukai penghidratan yang betul pada musim ini tetapi juga kerana semakin tinggi pengambilan air, semakin rendah ketumpatan kalori, iaitu air menawarkan jumlah tanpa kalori dan oleh itu menyumbang kepada diet ringan.

Oleh itu, pilih sup dan / atau krim sejuk, smoothie atau smoothie, buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan hidangan yang mengandunginya, untuk meningkatkan kandungan air dalam menu dan dengan itu, menjaga kesihatan dan kesihatan musim panas ini.

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Resipi Pencuci Mulut Pilihan 

Artikel Yang Menarik

add