Makan sihat Langsung ke Selera (XXXIV): menu ringan bulan

Pencuci Mulut

Sekiranya anda tidak mahu berhenti mengurus talian anda dan cuba makan lebih sihat setiap hari, dari Directo al Paladar kami menawarkan bantuan kami dengan menu ringan bulan yang merangkumi resipi dan petua berguna.

Menu ringan bulan

Sebagai panduan untuk merancang makanan sihat anda sendiri dan mencari tahu apa yang harus dimakan setiap hari, menu ringan kami dapat sangat membantu, walaupun seperti yang selalu kami katakan, anda dapat melakukan seberapa banyak pengubahsuaian dan perubahan yang anda fikirkan atau rasa perlu.

Untuk memulakan menu ringan bulan ini, kami memberikan cadangan untuk sarapan dan / atau makanan ringan setiap hari dalam seminggu:

  • Segelas susu dan dua keping roti coklat Mallorcan dengan jem.
  • Hidangan Bircher muesli.
  • Teh atau kopi dengan dua biskut pisang dan kayu manis
  • Segelas susu dan sandwic roti gandum gandum penuh dengan tomato dan dada ayam belanda.

Seperti yang selalu kita katakan, adalah mungkin untuk memilih pilihan dan mengulanginya setiap hari atau untuk mengubah alternatif jika anda adalah salah satu yang mudah terjerumus dalam monotoni.

Anda juga boleh mengubah ramuan, mengubah ukuran bahagian atau membuat semua penyesuaian yang anda fikirkan perlu untuk menyesuaikan cadangan kami mengikut citarasa, keperluan dan / atau adat istiadat anda.

Dan sekarang, inilah masanya untuk memberikan cadangan kami untuk makanan utama setiap hari:

  • Isnin: untuk makan tengah hari, kami mengesyorkan salad kacang renyah dengan ikan kod salai, dan untuk makan malam sebahagian daging lembu Provençal.
  • Selasa: untuk makan tengah hari, kami mencadangkan beberapa taco kalkun madu dengan badam dan beras putih, sementara untuk makan malam, cadangannya adalah salad musim panas bayam dan keju feta dengan buah-buahan bermusim.
  • Rabu: cadangan kami untuk makan tengah hari adalah beberapa bakso barli dan labu dengan sebilangan kentang semula jadi, sementara untuk makan malam, kami mencadangkan hidangan bass laut dalam garam dengan arugula dan salad tomato.


  • Khamis: untuk makan tengah hari kami mencadangkan hidangan spaghetti dengan sos ayam dengan mojo picón dan untuk makan malam, sepiring gazpacho semangka dengan sayur-sayuran segar.
  • Jumaat: cadangan untuk makan tengah hari adalah fillet daging lembu tanpa lemak panggang dengan millefeuille kentang dan terung dan untuk makan malam, cadangannya adalah alpukat sejuk dan krim timun dengan salmon asap yang dapat kita sertakan dengan salad sayuran segar.
  • Sabtu: untuk tengah hari kami mengesyorkan sepiring salad salmon dengan berpakaian Thousand Island dan untuk makan malam, dada ayam panggang dengan labu panggang, alpukat dan salad arugula.

Pada hari Ahad, kami memilih pilihan menu mengikut budi bicara anda kerana ini adalah hari di mana rutinnya sangat berbeza dan kami dapat memanjakan diri atau menikmati kehendak hujung minggu.

Di sini juga dimungkinkan untuk melakukan pengubahsuaian dalam resipi dan menyesuaikan bahagian, serta mengganti hidangan yang disarankan untuk satu hari dengan yang lain, selagi waktu hari di mana ia ditunjukkan dihormati, kerana persiapan dipilih terutama untuk siang atau malam, mengikut nutrien yang menyusunnya.

Petua untuk melengkapkan menu ringan bulan ini

Untuk melengkapkan menu ringan setiap bulan dan membantu anda mencapai diet yang lebih sihat setiap hari, hari ini kami mengesyorkan memasukkan makanan baru ke dalam diet biasa anda.

Walaupun tidak perlu melakukannya setiap hari, kita boleh mencuba ramuan baru setiap minggu atau mungkin setiap bulan, untuk memberi lebih banyak variasi pada makanan kita dan dengan itu, menjamin kepelbagaian nutrien dan keseimbangan yang lebih besar dalam diet.

Untuk diet yang pelbagai, anda boleh melakukan ujian sederhana yang terdiri daripada menghitung setiap makanan yang anda makan setiap hari selama seminggu, jika anda berjaya makan antara 40 dan 50 makanan yang berbeza setelah 7 hari, kerana diet anda benar-benar bervariasi Jika tidak, sudah tiba masanya untuk memasukkan makanan baru dan / atau mempelbagaikan hidangan anda.

Dan anda, apakah makanan terakhir yang anda cuba?

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pencuci Mulut Resipi Pilihan 

Artikel Yang Menarik

add