Dari nougat hingga polvorón, apa gula gula Krismas yang paling sihat?

Pencuci Mulut

Kami semakin hampir dengan Krismas dan kita mula mengelilingi diri kita dengan gula-gula khas musim ini. Walaupun ada baiknya membuang gula dari diet dan mengurangkan pengambilan makanan yang diproses atau yang terlalu banyak diproses, hari ini kami menganalisis dari nougat hingga polvorón dan menunjukkan kepada anda gula-gula Krismas yang paling sihat.

Nutrien dan Kalori gula-gula Krismas

Untuk memesan gula-gula Krismas yang paling banyak dimakan pada pesta akhir tahun dari yang terbaik hingga yang paling teruk, di bawah ini kami menganalisis nutrien dan kalori utama dari pelbagai spesimen, setiap 100 gram:

Kalori Hidrat Yang mana gula Protein Lemak Serat Jijona nougat 533 46 g 44 g 13.2 g 31.1 g 8.2 g Nougat kuning telur panggang 465 51 g 50.5 g 11 g 24 g 2.5 g Nougat keras 550 40 g 30 g 13 g 36 g 7 g Nougat coklat 532 59 g 48 g 5 g 31 g 1 g Marzipan 503 58.7 g 50 g 8 g 24.9 g 6 g Polvoron 493 61 g 23 g 8.2 g 23.6 g 2.9 g Marquesas 450 47.5 g 30 g 10 g 22.5 g 2.5 g Peladillas 439 73 g 71 g 6.5 g 13.5 g 9 g Rosos wain 515 65 g 26 g 6.9 g 25 g 0.8 g Roscón de reyes 359 59.5 g 24.75 g 7 g 11.1g 1.4 g

Seperti yang kita lihat, sebilangan besar gula-gula Krismas penuh dengan gula percuma seperti madu atau gula putih yang ditambahkan pada mereka untuk memberikan rasa, konsistensi atau warna, seperti halnya gula gula.

Dalam beberapa kes, selain gula, kita dapati tepung halus yang juga karbohidrat mudah dicerna dan yang harus kita hindari dalam diet seharian jika kita ingin menjaga kesihatan, dan banyak dari mereka mempunyai serat dalam jumlah yang cukup tinggi, terutama jika mereka termasuk kacang dalam penyediaannya. .

Mengenai lemak dalam gula-gula Krismas, lemak yang mengandungi kacang almond, kacang tanah atau kacang-kacangan lain kebanyakannya lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh, sementara polvorones, roscos de vino, roscones dan nougat telur panggang kebanyakannya mengandungi lemak tepu yang berasal dari kes pertama babi yang merangkumi dan dalam kes terakhir, kuning telur.

Bergantung pada produk yang kita pilih, kita juga dapat mengetahui lemak trans yang disarankan untuk mengehadkan sebanyak mungkin atau minyak sawit yang lebih berbahaya daripada lemak babi.

Walaupun gula-gula Krismas tidak menonjol untuk kualiti pemakanan mereka, kami akan berusaha membuat peringkat dengan semua pilihan dianalisis.

Gula-gula Krismas yang paling sihat

Memandangkan sebahagian besar gula-gula Krismas mempunyai jumlah gula dan lemak tambahan yang tinggi dalam komposisi mereka, kami telah memilih yang paling sihat dengan lemak tak jenuh dan kandungan protein serta serat yang lebih tinggi.

Gula-gula Krismas dengan sedikit gula dan tepung halus dalam komposisi mereka juga antara kedudukan teratas dalam ranking kami:

Peringkat 1 hingga 3: gula-gula dengan kurang gula dan lebih banyak lemak baik

Memandangkan kita harus mengurangkan pengambilan gula tambahan secara maksimum, jika kita mesti memesan pelbagai jenis gula-gula Krismas dari yang terbaik hingga yang terburuk, kita akan mengatakan bahawa dalam tiga kedudukan pertama adalah:

Gerai Pasar

Manis

1

Nougat keras

2

Jijona nougat

3

Marquesas

Semua alternatif merangkumi kacang almond dalam komposisi mereka dan untuk alasan ini mereka mempunyai serat yang tinggi, lemaknya kebanyakannya tidak tepu dan mereka menyediakan protein sayuran yang memuaskan bersama dengan serat.

Marquesas, walaupun mempunyai bahagian gula yang lebih rendah daripada Jijona nougat, termasuk tepung halus sehingga memberikan lebih banyak hidrat dan kurang serat dan oleh itu menduduki tempat ketiga di antara gula-gula Krismas yang paling sihat.

Kedudukan 4 hingga 6: gula-gula dengan lebih banyak protein dan serat

Dalam tiga kedudukan peringkat berikut yang ingin menerangkan gula-gula Krismas yang paling sihat, kami memilih mereka yang, seperti yang menempati tiga kedudukan pertama, mempunyai lebih banyak protein dan serat yang membolehkan tubuh merasa puas, tetapi tidak seperti yang sebelumnya, mereka boleh memasukkan lemak dan gula berkualiti rendah dalam kadar yang tinggi.

Posisi 4 hingga 6 diduduki oleh:

Gerai Pasar

Manis

4

Marzipan

5

Peladillas

6

Nougat kuning telur panggang

Kedua-dua marzipan dan dragees menawarkan bahagian protein dan serat yang tinggi, dan yang paling baik, lemaknya kebanyakannya tidak tepu, sementara nougat kuning telur bakar menggabungkan gula dan lemak tepu serta kolesterol yang tidak dimiliki gula-gula sebelumnya.

Gula-gula yang kurang sihat: penuh dengan gula dan tepung halus

Di kedudukan terakhir dari peringkat kami yang memerintahkan gula-gula Krismas dari yang kurang sihat, kami dapati spesimen yang tidak kenyang kerana tidak menyediakan protein atau serat dan juga penuh dengan gula dan tepung halus. Di samping itu, di antara gula-gula ini kita dapati semua spesimen yang tidak mempunyai lemak tak jenuh dalam komposisi mereka.

Gula-gula yang kurang sihat adalah:

Gerai Pasar

Manis

7

Polvoron

8

Roscón de Reyes

9

Rosos wain

10

Nougat coklat

Semua pilihan ini menawarkan gula tambahan, lemak berkualiti rendah daripada yang disediakan oleh gula-gula Krismas pada kedudukan pertama dan juga, mereka hampir tidak mempunyai serat atau protein, yang merupakan nutrien terbaik dari gula-gula yang dianalisis, oleh itu, mereka mengambil kedudukan terakhir dan gula-gula yang paling kurang sihat untuk Krismas ini adalah polvorones, roscón de Reyes, donat wain dan coklat nougat.

Di antara gula-gula Krismas yang kurang sihat, kita juga boleh mendapatkan coklat dan derivatif seperti coklat atau yang serupa dan kita selalu ingat bahawa kacang adalah alternatif yang baik untuk ditambahkan ke meja Krismas, oleh itu, antara gula-gula yang paling sihat adalah makanan yang mengandungi kacang almond atau kacang Susunannya.

Dan jika kita membuat gula-gula Krismas kita sendiri, kita dapat memperoleh alternatif yang lebih sihat, dengan lebih sedikit bahan tambahan, lemak berkualiti lebih baik dan lebih banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita, oleh itu, pada hari Krismas ini, kita berusaha untuk bekerja di rumah untuk mencapai menu yang lebih sihat dan kualiti pemakanan yang lebih tinggi.

Gambar | iStock dan Pixabay

Kongsi Dari nougat hingga polvorón, apa gula-gula Krismas yang paling sihat?

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Topik
  • Kesihatan
  • Pemakanan
  • gula-gula
  • pemakanan yang sihat
  • Gula-gula Krismas

Berkongsi

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pencuci Mulut Pilihan Resipi 

Artikel Yang Menarik

add