Ini adalah tujuh kunci untuk membuat pembelian yang sihat yang dapat membantu anda makan dengan lebih baik

Pencuci Mulut

Sekiranya anda telah mencadangkan untuk meningkatkan diet sebanyak mungkin, anda harus tahu bahawa membeli makanan mempunyai berat badan yang besar, kerana akhirnya apa yang anda beli untuk dimakan di rumah adalah apa yang akhirnya anda makan. Oleh itu, kami memberi anda tujuh kunci untuk membuat pembelian yang sihat yang dapat membantu anda makan dengan lebih baik.

Perkara pertama: merancang apa yang hendak dimakan

Memikirkan apa yang akan kita makan sepanjang minggu atau beberapa hari akan datang adalah kunci untuk mengetahui apa yang perlu kita beli. Maksudnya, kita memerlukan menu untuk mendasarkan diri.

Sekiranya kita tahu bahawa kita selalu mempunyai roti buah dan gandum untuk sarapan, maka kita akan membelinya dan bergantung pada makanan yang kita rancangkan, kita juga akan membuat pembelian.

Oleh itu, kita dapat menggunakan menu ringan bulan sebagai panduan dan membuat menu makanan sendiri untuk merancang pembelian berdasarkan hidangan yang dipilih.

Buat senarai membeli-belah

Memiliki apa yang kita perlukan semasa memasak adalah mustahak agar tidak meremehkan makanan buatan sendiri, oleh itu, sangat berguna untuk menyediakan senarai membeli-belah dan membatasi diri kita sendiri.

Sebaliknya, menyenaraikan makanan yang kita perlukan dan menghormati senarai itu dapat membantu agar tidak tergoda untuk membeli makanan yang diproses untuk menyelesaikan makanan biasa kita dan dengan itu, menjauhkan diri dari pilihan yang mengaburkan niat kita untuk mencapai diet yang lebih sihat.

Beli (hampir) semua yang ada di pasaran

Agar tidak jatuh ke dalam godaan khas pasar raya seperti perhiasan yang mendorong kita memuatnya sementara kita menunggu untuk dicas atau makanan lain dengan bungkusan yang mereka menawan berkat sumber pemasaran, perkara yang paling disarankan adalah membeli semua yang kita dapat di pasaran.

Di sana kita tidak hanya akan mempunyai lebih sedikit makanan yang diproses dengan kualiti pemakanan yang buruk tetapi kita juga akan berada di hadapan banyak lagi makanan segar dan bermusim yang kita cadangkan untuk memilih.

Sebaliknya, kita dapat memperoleh makanan buatan tempatan yang lebih mesra alam dan dijaga dengan lebih baik dari semua khasiatnya.

Anda tidak dipandu oleh tawaran dan promosi

Walaupun ini biasa di pasar raya, kami selalu dapat mencari tawaran menggoda yang memaksa kami untuk menukar atau mengubah menu. Dan walaupun ini bukan masalah besar, mungkin terjadi pada kita bahawa kita akhirnya tidak tahu bagaimana menggunakan ramuan tertentu atau jumlah kita berlebihan dan membuang apa yang kita beli.

Oleh itu, lebih baik membatasi diri kita dalam senarai dengan tidak tertarik dengan promosi, tawaran atau produk yang menggoda.

Utamakan makanan semula jadi

Menurut klasifikasi NOVA dan WHO, bersama dengan Organisasi Kesihatan Pan Amerika, makanan semula jadi adalah makanan yang tidak ditambahkan atau diubah secara industri.

Mereka adalah makanan sihat, dalam keadaan semula jadi yang mungkin seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan ikan segar, makanan laut, telur, biji, kacang-kacangan dan kekacang. Mereka boleh membantu makan dengan nutrien yang lebih baik dan menjauhi komponen ketagihan seperti garam, gula atau lain-lain yang khas dari industri makanan.

Buat pembelian tanpa rasa lapar

Pergi ke pasar atau pasar raya dengan perut kosong dapat mendorong kita untuk membuat keputusan yang sangat buruk, kerana rasa lapar kita mendorong kita untuk mencari makanan yang tertumpu pada tenaga dan kualiti pemakanan yang buruk.

Oleh itu, yang terbaik yang boleh kita lakukan adalah membuat pembelian tanpa rasa lapar, supaya lebih mudah bagi kita untuk menghormati senarai yang telah kita sediakan sebelumnya.

Beli dengan sikap kritis dan menyoal

Sayangnya, sebagai pengguna hari ini kita tidak boleh yakin dan membiarkan diri kita terbawa-bawa dengan apa yang mereka tunjukkan, beritahu atau kelihatan seperti makanan atau produk.

Untuk menerapkan terutama pada makanan perindustrian, penting untuk membeli dengan sikap kritis dan suka bertanya, selidiki setiap produk senarai ramuan dan labelnya tanpa dipandu oleh cap "100% semula jadi", "vegan" atau "BIO".

Penting untuk mengetahui apa yang dikandungnya dari yogurt semulajadi hingga bungkusan makanan laut atau sayur-sayuran beku, kerana kita mungkin terkejut dan tidak menghadapi proses yang baik yang menyumbang kepada pencapaian diet yang sihat.

Ini adalah tujuh kunci yang akan membantu anda membeli lebih sihat untuk memperbaiki diet anda dengan mudah, mengoptimumkan kualiti makanan yang kita ada di rumah.

Gambar | iStock

Kongsi Ini adalah tujuh kunci untuk membuat pembelian yang sihat yang dapat membantu anda makan dengan lebih baik

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Topik
  • Kesihatan
  • Makanan
  • Diet
  • Pemakanan
  • diet dan makanan sihat
  • Untuk membeli

Berkongsi

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Resipi Pilihan Pencuci Mulut 

Artikel Yang Menarik

add