Bahan tambahan dalam pinggan: bagaimana mengawalnya untuk menjaga kesihatan anda

Pencuci Mulut


Kami sudah banyak bercakap tentang menjaga pemilihan ramuan anda, menggabungkan ramuan untuk lebih banyak nutrien, dan lebih banyak lagi untuk pemakanan yang sihat, tetapi ada beberapa. bahan tambahan pinggan mangkuk, yang kita tambahkan kemudian, semasa penggunaan dan yang kita mesti juga belajar mengawal mereka untuk menjaga kesihatan.

Bahan-bahan tambahan hidangan

Kita bercakap mengenai tambahan kecil yang kita buat ketika kita makan misalnya hamburger atau sandwic yang kita tambahkan pembalut atau sos, Kita juga boleh merujuk kepada bumbu yang kita tambahkan, terutama pada Garam dan sahabat klasik seperti minuman bahawa secara lalai menemani pizza atau celup yang selalu menghidangkan roti.

Kita juga boleh memanggil bagaimana ramuan tambahan hidangan ke keju parut yang kita tambahkan pada pasta setelah dimasak atau ke sos dan persalinan untuk salad yang boleh menambah banyak persediaan.

Ini kerana ia tidak digabungkan semasa penyediaan hidangan itu sendiri tetapi ditambahkan kemudian agar sesuai dengan pengguna yang kami sebut sebagai bahan tambahan. Tetapi walaupun ia ditambah kemudian, hanya apabila dimakan, bahan-bahan ini dapat memberikan nutrien, kalori dan lain-lain kepada tubuh kita, itulah sebabnya kita mesti tahu bagaimana mengawalnya untuk menjaga kesihatan.

Cara mengawal bahan tambahan untuk menjaga kesihatan

Kuncinya adalah mengenali komposisi bahan tambahan dari pinggan kami, kerana jika berkaitan dengan pembalut, kami mempunyai pelbagai alternatif dan terdapat juga banyak perasa dan sos yang dapat dihasilkan oleh kreativiti kami. Oleh itu, untuk mengawal tambahan ini, lebih baik mengetahui dari mana ia dibuat.

Sekiranya kita bercakap mengenai pembalut atau sos untuk sandwic dan produk makanan segera yang lain, kita boleh melakukan analisis pemakanan klasik seperti Mayonis, dia cerek dan juga sawi, menyimpulkan bahawa semua mempunyai kandungan yang tinggi natrium yang kita tahu boleh menjadi faktor risiko kardiovaskular jika berlaku dalam makanan berlebihan.

Sebaliknya, jika kami menganalisis anda kandungan lemak, mayonis adalah yang paling banyak memusatkan lemak dan dengan itu, yang mempunyai pengambilan kalori tertinggi. Mustard, sebaliknya, mempunyai lemak sihat, tidak tinggi kalori dan mempunyai mikronutrien yang baik. Walaupun saus tomat, walaupun tidak mempunyai lemak, biasanya ada gula sederhana dan banyak natrium dalam komposisinya.

Alternatif terbaik agar jenis produk ini tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan buat mereka di rumah, kerana kita mempunyai kemungkinan untuk membatasi natrium tambahan dan gula dalam hal saus tomat dan juga, kita dapat menambahkan nutrien yang baik ke dalam saus jika kita memasukkan rempah dan / atau sayur-sayuran, seperti halnya saus tomat buatan sendiri yang dapat kita masukkan bawang, lada, bawang putih dan pelbagai perasa. Kita juga dapat mengurangkan kolesterol, lemak dan kalori jika kita membuat mayonis tanpa telur atau hanya susu dan minyak.

Sudah tentu, selalu disarankan untuk menggunakan bahan tambahan jenis ini dengan wajar dan memakannya secara sederhana.

Sekiranya kita merujuk kepada spread sebagai celup, patés atau lain-lainKita juga dapat mengawal ramuannya dengan baik jika kita membuatnya di rumah dan dengan ini kita dapat memanfaatkan lebih banyak lagi jika kita membuat jenis bahan tambahan ini berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan atau lain-lain dan membataskan ketika menjadikannya penambahan pembalut seperti sebelumnya ucapan atau penggunaan krim dan mentega. Sebagai contoh, kita boleh membuat pate bawang putih panggang, pate mussel, alpukat dan ketumbar atau pate aubergine. Ini semua bahan tambahan yang biasanya kita gunakan pembuka selera tetapi jauh lebih sihat daripada mayonis, krim atau mentega.

Bagi pihak mereka persalinan Mereka juga boleh menjadi lebih sihat dan sesuai dengan diet seimbang jika kita menjaga ramuannya dan tidak mengkonsumsinya secara tidak terkawal, misalnya: jika kita mengehadkan penggunaan mayonis dan krim dalam pembalut dan sebagai gantinya, kita menggunakan pilihan yang lebih sihat untuk menggayakan hidangan seperti yang anda boleh jadilah campuran yogurt semula jadi dengan ramuan segar, atau minyak zaitun dengan perasa dan jus lemon. Kita juga boleh menambah nutrien yang baik dan memilih lemak berkualiti lebih baik jika kita mengganti krim dengan puri alpukat bersama sayur-sayuran cincang dan segar yang lain.

Perkara lain yang perlu diingat adalah bahawa kita tidak menggunakan sejumlah besar sos soya untuk kuah atau celup kami, ia adalah sos sangat pekat dalam sodium yang dapat meningkatkan bahagian mineral ini dalam resipi.

Sudah tentu, jika kita mengurangkan minuman ringan dan sos dari makanan segera, ia akan menjadi kurang berbahaya daripada jika kita menerima "kombo" yang merangkumi semua jenis pembalut, garam dan gula serta kalori kosong minuman ringan.

Dalam pasta kita juga boleh memilih sos berkualiti dan al masukkan keju parut Sebagai contoh, kita harus melakukannya secara sederhana, kerana jenis keju ini dengan masa pematangan yang lebih lama memusatkan lemak, kalori dan natrium dalam kadar lebih tinggi daripada keju segar atau sejenisnya.

Begitu jelasnya bahan tambahan boleh mengimbangkan kita diet jika kita memperhatikan mereka, oleh itu, yang terbaik adalah mengawal pengambilan, persiapannya dan lain-lain untuk menjaga kesihatan tubuh dengan apa yang kita makan, yang kita tahu mempunyai pengaruh yang besar terhadap tubuh dan kualiti hidup kita.

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pencuci Mulut Pilihan Resipi 

Artikel Yang Menarik

add