Tetap terhidrasi adalah mudah dengan 7 smoothie yang menyegarkan ini

Pencuci Mulut

Kita berada di pertengahan musim panas, suhu tinggi memaksa kita untuk menyejukkan badan dan untuk ini, penting untuk mengekalkan penghidratan yang mencukupi di dalam badan kita. Dan apabila kita bercakap mengenai penghidratan, kita bukan sahaja merujuk kepada air minuman, tetapi kita juga memerlukan elektrolit dan untuk mencapai ini, kita boleh pergi ke minuman lain seperti 7 smoothie berikut yang akan membantu anda kekal terhidrat dan menyejukkan badan pada musim panas.

Penghidratan: lebih daripada air

Apabila kita mengalami dehidrasi kerana kehilangan cecair yang berlebihan melalui peluh, kita bukan sahaja kehilangan air, oleh itu, pada musim panas ketika kita berkeringat lebih banyak dan terutama jika kita berlatih dengan bersungguh-sungguh setiap hari, kita mesti minum air tetapi juga, kita mungkin memerlukan mineral untuk mencapai penghidratan yang mencukupi.

Cecair itu mudah diserap oleh tubuh kita semasa kita mengalami dehidrasi, tetapi untuk setiap sel mengekalkan sebahagian besar air, kita mungkin memerlukan bantuan nutrien lain seperti natrium, gula, kalium atau klorin.

Atas sebab ini, apabila kita mengalami dehidrasi akibat gastroenteritis, mereka memberi kita garam rehidrasi oral yang mengandungi air, natrium dan gula dalam komposisinya.

Sebenarnya, indeks penghidratan minuman yang berbeza berubah-ubah, tidak hanya bergantung kepada bahagian cecair mereka, tetapi juga komponen yang membantu mengekalkan air, dengan susu keseluruhan atau skim menjadi pilihan terbaik selepas larutan oral dengan garam. mineral sebagai kajian yang diterbitkan tahun lalu dalam American Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan.

Bukan kebetulan bahawa susu mempunyai peratusan minimum gula semula jadi yang lebih berkualiti daripada gula tambahan dalam minuman sukan, kandungan air, kalium dan natrium yang tinggi juga dalam komposisinya.

Oleh itu, jika kita mahu menghidrat dengan betul, adalah mustahak untuk minum air secukupnya, tetapi juga, minuman di galian seperti mineral yang disebutkan di atas akan selalu diterima dan itulah yang dapat kita capai dengan smoothie yang menyegarkan berikut.

Tujuh smoothie untuk menghidrat anda pada musim panas ini

Dengan mengambil kira faktor-faktor yang disebutkan di atas yang menyokong pengekalan cecair oleh badan kita dan memandangkan bahawa rasa minuman dan suhu sejuk pada masa ini mendorong pengambilan cecair, kami telah memilih cadangan ini agar kekal terhidrat lebih mudah pada musim panas ini:

Smoothie nanas, tangerine dan halia

  • Bahan-bahan: 1/2 nanas yang dikupas, 2-3 tangerin, 150 g jus oren, 50 g madu dan 10 g halia segar.

  • Penyediaan: letakkan nanas dalam kepingan dan beku di dalam gelas pemproses makanan dan hancurkan. Kupas tangerin dan keluarkan paip dan kemudian tambahkan ke dalam gelas. Kupas halia, potong kasar dan tambahkan ke dalam gelas. Kisar sehingga jisim homogen diperoleh. Masukkan jus oren dan madu dan kisar lagi. Selaraskan titik manis dan ketebalannya, tambah lebih banyak madu dan lebih banyak jus oren jika kita anggap perlu.

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Pilihan Resipi Pencuci Mulut 

Artikel Yang Menarik

add