Untuk menjaga kesihatan mulut, ini adalah ramuan yang harus anda hindari di meja anda

Pencuci Mulut

Makanan kita tidak hanya dikaitkan dengan kemungkinan kelebihan berat badan, tetapi apa yang kita makan berkait rapat dengan kesihatan seluruh tubuh kita. Oleh itu, jika anda ingin menjaga mulut anda, kami menunjukkan kepada anda bahan-bahan yang harus anda hindari di meja biasa anda.

Oleh itu, kerana terdapat makanan yang bermanfaat untuk kesihatan gigi dan mulut secara umum, ada makanan lain seperti yang ditunjukkan di bawah ini yang penggunaannya lebih tinggi mendorong perkembangan masalah mulut dan oleh itu, kita harus mengelakkannya dalam menu harian kita:

Gula percuma atau tambahan

Gula yang ditambahkan ke makanan atau terdapat dalam madu, sirup, gula meja dan makanan ringan secara umum, yang cepat diserap dalam tubuh, adalah substrat yang disukai untuk bakteria yang menyebabkan rongga gigi.

Penggunaannya secara langsung berkaitan dengan risiko kerusakan gigi seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dental Education dan oleh itu, jika kita ingin melindungi kesihatan mulut, mereka adalah bahan yang harus dihindari di meja biasa.

Di samping itu, makanan melekat dengan gula yang menghabiskan lebih banyak masa bersentuhan dengan gigi kita seperti kacang jeli, gula-gula kenyal atau muffin dan kek dengan karamel di dalamnya adalah yang paling berbahaya bagi gigi dan mulut kita.

Sudah tentu, soda bergula, kue dengan gula atau makanan ringan seperti bar granola juga boleh memudaratkan, kerana ia meningkatkan jumlah hari ketika kita makan gula dan dengan itu kemungkinan mengalami rongga gigi.

Untuk mengganti makanan ini dan gula yang paling biasa digunakan di dapur, kami mengesyorkan menggunakan pemanis buatan, alkohol gula seperti sorbitol atau maltitol yang bukan kariogenik, atau glikosida stevia atau steviol.

Minuman beralkohol

Sama ada untuk memasak atau menemani banyak hidangan, alkohol sering terdapat di meja kami dan seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Periodontology, ini meningkatkan kemungkinan menderita penyakit mulut dan gigi.

Oleh itu, alkohol adalah komponen lain yang harus kita sederhana di dapur dan dalam diet biasa kita jika kita ingin melindungi kesihatan mulut, dapat menggantikan bir atau wain tanpa alkohol atau 0% sehingga mereka tidak mempunyai gula atau alkohol di dalamnya dalaman dan dengan itu, lebih mesra kesihatan mulut.

Jus buah atau minuman berasid

Dalam banyak hidangan, kita biasanya menambah jus buah secukup rasa, untuk menemani atau hanya memasukkan medium berair yang berbeza.

Ini, kerana mengandungi gula dan pH asid, menyumbang kepada hakisan enamel gigi dan juga menawarkan substrat untuk bakteria kariogenik, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Acta Odontológica Latinoamericana.

Jus buah semula jadi, segar, atau komersial adalah bahan yang harus kita atur di meja kita jika kita ingin menjaga kesihatan mulut, kerana mereka mempunyai gula bebas (semula jadi atau perindustrian) dan berasid, terutama yang berasal dari sitrus .

Sebaliknya, kami mengesyorkan menggunakan buah utuh atau perisa dengan sejumlah kecil buah, herba atau sayur-sayuran, tetapi tidak memakan jusnya.

Yogurt berperisa

Walaupun susu dikaitkan dengan kesihatan mulut yang lebih baik kerana ia adalah sumber nutrien yang baik seperti kalsium atau vitamin D, yogurt berperisa adalah sumber gula pekat di dalam dan juga dapat mempunyai pH asid dalam beberapa kes.

Oleh itu, di antara semua yogurt yang kita miliki, disarankan untuk memilih yogurt semula jadi tanpa tambahan gula atau sebagai penggantinya, susu tanpa lebih banyak, kerana semua pilihan yang berasal dari susu perasa telah menambahkan gula di dalamnya.

Anda tahu, perkara utama untuk menjaga kesihatan mulut anda adalah mengurangkan dalam diet biasa kehadiran gula serta makanan berasid dan alkohol yang boleh merosakkan enamel gigi dan meningkatkan risiko menderita penyakit periodontal.

Sudah tentu, kebersihan mulut yang betul akan selalu menjadi pelengkap diet yang sihat untuk menjaga senyuman.

Gambar | Unsplash dan Pixabay

Kongsi Untuk menjaga kesihatan mulut, ini adalah ramuan yang harus anda hindari di meja anda

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Topik
  • Kesihatan
  • Pemakanan
  • rongga
  • Kesihatan

Berkongsi

  • Facebook
  • Twitter
  • Papan Terbalik
  • E-mel
Tag:  Resipi Pilihan Pencuci Mulut 

Artikel Yang Menarik

add